Comment s’habiller pour le sport avec un hijab ?
Ces dernières années, on observe de plus en plus de femmes en hijab pratiquer du sport. De Ibtihaj Mohammad (escrime) à Rahaf Khatib (marathon), ces femmes ont marqué l’Histoire et prouve encore aujourd’hui que le hijab n’est pas un frein quand il s’agit de s’occuper de son bien-être.
Pratiquer un sport régulièrement booste la féminité et donc la confiance en soi. On gagne en assurance et j’irai même plus loin…. Le sport donne des ailes ! Oui mais voilà, sport et féminité sont-ils compatibles en plus du hijab ? Se sentir à l’aise dans sa tenue de sport est primordiale pour se donner envie d’en pratiquer quotidiennement. Il est important de prendre en compte plusieurs critères afin d’y parvenir.
Dans cet article, vous allez découvrir comment être stylée quand on pratique du sport ainsi que quelques idées de tenue de sport hijab-friendly.
1) Comment choisir sa tenue de sport ?
- Les matières
Lorsqu’on pratique une activité sportive, on aime laisser respirer la peau à travers les vêtements. On cherchera également des tenues composées de fibres naturelles qui viendront absorber la transpiration et éviter les mauvaises odeurs. Pour cela, le choix se portera tout naturellement vers une matière à fibre anti-transpirante comme le coton. On va alors bannir le synthétique qui provoque l’effet contraire !
Bien sûr, le choix de la matière dépendra aussi du sport pratiqué. Pour un sport intense comme le zumba ou le running, on privilégiera le coolmax pour sa capacité de sécher très rapidement et le lycra pour son confort.
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Pour un sport plus doux comme le yoga ou le Pilates, on privilégie les matières légères et douces comme le coton pour sa propriété thermorégulatrice et l’élasthanne. En effet, ce dernier va laisser respirer la peau et permettra une grande liberté de mouvement du à son élasticité et sa résistance. Un mix des deux matières formera le combo parfait !
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Pour connaître exactement les matières adaptées à votre pratique sportive, n’hésitez pas à demander des renseignements aux enseignes. Le personnel est qualifié et saura vous guider comme il se doit.
- Le voile de sport
De même que pour la tenue, choisissez une matière de hijab qui laisse respirer vos cheveux et qui sèche vite. Nike a sorti le Hijab Pro il y a peu. D’autres marques ne tarderont pas à suivre le pas. Pour l’instant, l’esthétique ne semble pas au rendez-vous mais la praticité prime. On a droit à un hijab qui ne glisse pas pendant la pratique sportive et qui permet une aération interne tout en restant opaque.
Il existe également ce qu’on appelle les capsters. Une espèce de cape à enfiler sur la tête, pas bien différents des Hijab Pro de Nike. Niveau composition, on a les mêmes matières (polyéther et élasthanne). La composition peuvent aussi être adaptée selon le sport pratiqué.
Si vous pratiquez une activité sportive régulière, je vous conseille d’investir dans un hijab adapté à votre sport. Sinon, un hijab classique fera l’affaire !
- Les couleurs
Sur IGTV, je vous ai longuement parlé du livre de Flora Douville*, le livre de développement personnel lié aux vêtements. Si le principe des couleurs peut s’appliquer quelque part, c’est bien dans le domaine sportif.
Chaque couleur possède une source d’énergie différente et impacte sur notre bien-être. Si vous portez les bonnes couleurs, vous pouvez vous découvrir une belle force provenant de l’intérieur pendant votre pratique sportive. C’est ce qui explique souvent les couleurs « flashy » des tenues de sport qui améliore également la visibilité vis-à-vis des autres si vous courrez par exemple, à l’aube ou au coucher.
Voici un petit rappel des couleurs et de leur signification :
Enfin, si vous transpirez beaucoup selon votre pratique sportive, optez pour des couleurs sombres afin de camoufler les auréoles de sueur. Cela dit, choisissez une couleur qui vous parle, celle vers laquelle vous vous dirigerez naturellement dans les enseignes.
2) Selon la morphologie du corps
Je l’ai souvent répété sur le blog. La règle ne change pas. Pour les parties que l’on souhaite camoufler, on y placera des couleurs sombres car elles affinent la silhouette. Autre règle qui reste inchangée : on joue sur les volumes. Si le bas est près du corps, choisissez un haut plus ample.
Lire aussi : Connaître sa morphologie.
- Silhouette en A
Optez pour un haut évasé et un pantalon droit pour une liberté de mouvement, auquel cas vous vous sentirez compressées.
- Silhouette en V
Les épaules larges étant la partie que l’on ne souhaite pas mettre en avant, on évitera d’y placer les couleurs flashy ou de la texture avec des froufrous. Optez pour des leggings ou des pantalons colorés.
- Silhouette en H
Les détails au niveau des hanches sont conseillés. Vous pouvez choisir un tee-shirt à manches longues amples pour le haut. Vous pouvez aussi superposer un tee-shirt à manches courtes avec, à l’intérieur, un haut près du corps si le temps s’y prête.
- Silhouette en I
Choisissez des vêtements amples mais pas trop près du corps.
- Silhouette en O
Pour la morphologie en O, si vous avez une forte poitrine, adoptez une brassière. Elle est faite pour maintenir celle-ci lors de mouvements intenses. Choisissez des hauts amples pour être à l’aise et des pantalons à coupe droite.
- Silhouette en X
Tout est permis !
Vous n’arrivez toujours pas à déterminer votre morphologie ? Je peux vous accompagner avec la formule So You, une formule sur-mesure qui vous permettra d’être 100% autonome dans votre style vestimentaire. De quoi être à l’aise avec son image !
3) Où faire du sport ?
Ce ne sont pas les endroits qui manquent ! Le sport renforce le corps et l’esprit. Il n’est donc pas question de négliger cette pratique même s’il s’agit de le faire 15 minutes par jour.
- A la maison
Pour commencer, vous pouvez dès à présent le pratiquer à la maison sans aucun matériel nécessaire.
Anecdote : Connaissez-vous Leslie Sansone ? C’est une maman au foyer qui s’était promis de faire au minimum 30 minutes de marche. Le fait est qu’elle ne pouvait sortir de chez elle du à ses contraintes. Elle a donc inventé le concept de WALK at Home, une série de marches et d’exercices à effectuer pendant 15 minutes SANS SORTIR de chez soi. Je vous invite à jeter un coup d’oeil à sa chaîne Youtube en cliquant ICI. Après avoir testé une séance, je peux vous garantir qu’il y a de quoi suer à grosses gouttes ! Perdre des kilos en trop ne sera plus qu’un jeu d’enfant.
- En plein air
Les parcs, les pistes de course… Il suffit d’un petit espace vert pour commencer à s’y mettre ! Vous manquez de motivation ? Lancez-vous des défis. Une séance de corde à sauter pour commencer et atteindre 40 sauts, quelques pompes et on est bon pou un début. Si la motivation s’essouffle, lancez-vous des challenges entre amis ! Il y en a forcément qui ont besoin d’un petit coup de boost pour reprendre l’élan. Parfois, il suffit de peu pour aider une personne. Notez les objectifs à atteindre sur une période donnée pour vous dépasser et prouver que vous êtes capables d’aller plus loin. La seule personne à dépasser, c’est bien vous-même.
- A la salle de sport
Plusieurs filles hésitent encore à faire le pas. Il y a quelque chose dont j’aimerai vous faire part : personne ne prendra soin de vous si ce n’est vous-même ! Osez demander si le voile est autorisé. Il n’y a aucun mal à cela. Vous offrez de la valeur au club de sport à travers l’argent, il serait bien d’en recevoir en retour.
En restant enfermée sur soi-même, on a beau dire le contraire mais on reflète l’image d’une femme tout le temps en retrait, prenant le voile comme une faiblesse ou une contrainte sans même nous en rendre compte !
Prenez soin de votre corps, faites du sport. Quelques minutes peuvent changer du tout au tout quant à l’état d’esprit que vous adoptez au quotidien. Donnez-vous cette chance, donnez le meilleur à votre corps ! C’est votre fondement, il vous porte chaque jour, il mérite qu’on prenne soin de lui.
4) 3 idées de tenues de sport
- Les vêtements larges
Pour celles qui appréhendent de ne pas pouvoir camoufler leurs formes, les tenues de sport larges sont faites pour vous ! Que vous choisissez un haut long et large ou un pantalon jogging large, vous serez à l’aise pendant votre activité. Ces tenues sont optimisées pour laisser le corps libre de ses mouvements. A travers cette tenue, on favorise le côté pratique.
- La tenue classique des grandes enseignes
L’avantage d’adopter les marques traditionnelles, c’est qu’elles ont déjà pas mal d’expertise derrière. Elles ont fait leur chemin pour vous proposer les meilleurs matériaux quant à la composition de votre tenue de sport. Ce critère important permettra d’optimiser votre pratique sportive. Les grandes enseignes comme Go Sport ou Decathlon proposent leur propre marque avec un bon rapport qualité-prix. Le bon plan serait d’en profiter pendant les soldes ou les soldes de mi-saison.
- La tenue avec un hijab intégré
Très bien noté, ce sweat à « capuche » très pratique fera le bonheur des hijabis girl. En effet, la capuche semblable à une espèce de cagoule qui cache les cheveux et le cou fait office de hijab. Ce dernier ne bouge pas d’un cran pendant l’activité sportive.
Avec toutes les facilités que vous avez aujourd’hui de trouver des tenues de sport hijab-friendly, terminé les prétextes pour ne pas pratiquer du sport. J’espère que cet article vous en aura donné envie sauf si vous en faites déjà.
Il est important de se sentir libre de ses mouvements afin d’exercer un sport qui nous convient. Plus important encore sera de l’exercer régulièrement ! N’oubliez pas de vous lancez des défis avec des objectifs à atteindre et surtout, visualiser votre victoire pour vous récompenser de temps en temps.
Quel sport pratiquez-vous actuellement ?